Khi nhảy, cơ thể phải thực hiện một chuỗi các bước phức tạp. Đầu tiên, cơ thể phải tạo ra lực đủ mạnh để nâng mình lên khỏi mặt đất. Lực này chủ yếu đến từ các cơ chân và hông, cùng với sự hỗ trợ của cơ bụng và lưng. Sau đó, khi tiếp đất, cơ th